Ihan sama kenen kanssa juttelee lomasta, esille tulee aina sama seikka: rauhalliset aamiaiset ovat loman parasta antia. Olet sitten kotona tai reissussa, aamiaisessa on sitä jotain, kun ei olla kellon kanssa liikenteessä.
En ole aamuihiminen, mutta ihan eri aamut ovat ne, kun saa herätä rauhassa, ja kömpiä alakertaan juomaan liian monta kuppia kahvia paahtoleivän kanssa. Ihana loma. Ihan parasta.
Rakastatko sinä loma-aamuja kuten minä? Millä konsteilla teet aikaisista aamuista mukavia, tai vähintään siedettäviä?
Fakta 1: Aikaisten aamujen vihaajasta voi kehkeytyä ihan kelvollinen suorittaja.
Juu. Inhoan sitä, kun kello herättää tasan 6:20. En koskaan, koskaan torkuta, sillä parempi vain repäistä laastari kerralla irti. Nousen siis heti, ja painelen suihkuun. Siellä herään lopulta toimintakykyiseksi. Parempi vain toimia, eikä ajatella liikaa mitä kello on. Avaan myös heti ikkunan ja jätän peitot auki. Petaan ennen lähtöä, ja makkari saa tuulettua tunnin verran.
Syy miksi olen oppinut inhoamaan aikaisia aamuja on alhainen verenpaineeni. Jos olen stressaantunut ja väsynyt, verenpaine laskee entisestään, ja minua saattaa alkaa huipata. Aamulla juon siis kunnolla vettä (ja c-porevitamiinitabletin) ennen mitään muuta. Jos on huippa-aamu, hyvin harvoin nykyään tosin, otan särkylääkkeen. Asetyylisalisyylihappo vie huonon olon. Onneksi en oikeastaan edes muista milloin on viimeksi pyörryttänyt aamulla.
Fakta 2: Liian tiukille vedetty aikataulu aamulla vetää hermotkin kireälle.
Aloin tietoisesti lisäämään noin viisitoista minuuttia lisää aikaa aamuihini, ja vaikka se tarkoittaa kellon soimista aikaisemmin. Tarvitsen rutiineihini tunti kaksikymmentä minuuttia, jos haluan edetä rauhassa. Jos on lumipyry tai vesisade, selviän tuntiin ulos talosta. Mutta mieluummin otan rauhallisesti, luen kahvin kanssa lehtiä, kirjaa tai blogeja, meikkaan ja petaan sängyn ennen lähtöä.
Fakta 3: Asun valitseminen aamulla saattaa krampata.
En koskaan (toinen koskaan jo, hui) valitse asua aamulla, sillä leppoisuudestaan huolimatta en varaa aikaa vaatevalinnoille. Laitan edellisenä iltana kaikki valmiiksi. Aamulla on sitten helppo hypätä päivän asuun.
Fakta 4: Arkiaamiainen pitää olla täyttävä, muuten hukka perii.
Tankkaan ihan kunnolla aamulla, ja varsinkin, jos olen treenannut edellisenä iltana. Laitan puuroon 1dl kaurahiutaleita, 2dl mantelimaitoa, yhden kananmunanvalkuaisen (jos kova treeni, niin kaksi), syön kauraleivän kalkkunaviipaleiden ja vihannesten kanssa. Lomilla ja viikonloppuna syön leivän hillolla, ja saatan vaihtaa puuron kaurajugurttiin ja banaaniin.
Valitin kerran Mapsille (muistatteko hänet vielä?) miten treeninjälkeinen aamu takkuaa, kun melkein heti tulee nälkä. Häneltä tuli kullanarvoinen vinkki lisätä aamupuuroon proteiinia, eli kananmunanvalkuaista yksi tai kaksi. Tämä muutti elämäni! Toinen hyvä aamuprotskuvinkki tulee tässä: paista sunnuntaina kalkkunarulla. Paksu siivu kalkkunaa on paitsi kevyt, mutta hyvä proteiininlähde, joka täyttää ja pitää kylläisenä. Toimii siis tällaiselle suursyömärille kuin minä.
Fakta 5: Kahvi ei saa koskaan olla laihaa.
Eikä se olekaan, kun surauttaa hurautan Nespressot. Ja mantelimaito (unroasted almond) vaahtoutuu kivasti. Juon viikonloppuisin enemmän kahvia, arkiaamuina menee yksi iso kupillinen. Sitten en juokaan kahvia enää loppupäivänä. Jos juon, vatsa ei tykkää. Uhmaan tätä joskus, kunnes taas muistan miksi rajoitan kahvin aamuun. Tämä on kyllä keski-ikäisyyden tylsimpiä puolia, kuunnella vatsaansa, vaikka tekisi mieli juoda se päiväkahvi.
Fakta 6: Rauhallinen aamu pelastaa päivän.
Olen ollut ihan kauhea stressaaja. Olen kärsinyt, ja kärsin edelleen sunnuntaisin aikamoisesta ahdistuksesta, kun märehdin seuraavan viikon juttuja. Opettelen siitä tietoisesti pois. Jos on kiireinen päivä tulossa, tai pitkä, niin ajattelen asiaa heti herättyäni. Hetki kerrallaan, pienissä paloissa. Aika on tässä ja nyt, sitä ei voi elää kuin tämä hetki kerrallaan. Miksi siis stressata pitkää päivää heti aamusta? Tässä asiassa on tapahtunut edistystä.
Millä rutiineilla sinä pelastat arkiaamusi?
Klikkaa itsesi seuraajaksi:
