Vuoden 2018 inspiroivin kirja: Hyvinvoinnin vallankumous ja miten se vaikutti minuun

Sain syksyllä kutsun kirjanjulkkareihin, joihin en harmikseni päässyt. Kyseessä oli ruotsalaisen tiedetoimittajan, Maria Boreliuksen, hypetetty kirja Hyvinvoinnin vallankumous. Minulle tämä kirja toimii edelleen tsemppilähteenä ja tietopakettina, ennen kaikkea inspiraationa, johon palaan vähän väliä.

Maria oli 52-vuotias, kun hän väsyi omaan oloonsa. Hän tunsi itsensä vanhaksi ja väsyneeksi, oli vaivoja jos toistakin. Jotakin oli tehtävä.

Siitä alkoi nelivuotinen tutkimusmatka, jonka aikana hän löysi uuden, hiljaista tulehdusta ehkäisevän elämäntavan. Ja koska Maria on tiedetoimittaja, hän etsi sinnikkäästi vastauksia ja tutkimuksia asiasta ympäri maailman. Kirja on myös omaelämänkerta, joka antaa sille inhimillisen leiman.

Kirja koukutti minut mukaansa heti ensi sivuilta, ja antoi valtavasti inspiraatiota myös omaan elämään ja päivittäisiin valintoihin. Hiljainen tulehdus kannattaa ottaa vakavasti, sillä se on taustalla moniin sairauksiin, kuten esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteihin sekä diabetekseen.

Oma hyvinvointini on myös ollut matka viimeisen neljän vuoden ajan. Tulen vatsavaivaisesta suvusta, molemmin puolin. Olen epäilemättä kärsinyt myös hiljaisesta tulehduksesta, sillä aikoinaan vatsani turposi aina syönnin jälkeen, olin stressaantunut, apea, kuivaihoinen ja vaikka mitä. Olin myös paljon flunssissa. Nyt olen ollut flunssassa viimeksi syyskuussa.

Ruokaremontistani olen kirjoittanut monesti, jätin pois rukiin, maitotuotteet (paitsi satunnaisesti), liian kahvin, ja tein muitakin ruokaan liittyviä fiksauksia. Ferritiinin seurannan tultua kuvioihin kiinnostuin entistä enemmän kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Siksipä juuri oli niin innoittavaa lukea Marian matkaa. Koska hän on tiedetoimittaja, hän haastattelee paljon tutkijoita, professoreita ja alan asiantuntijoita, jotka ovat tutkineet tervettä elämäntapaa ja hiljaisen tulehduksen vähentäviä asioita. Mutta myös hän teki matkoja retriitteihin, paastokursseille, tutustumaan intialaiseen ayurvedaan, ja moniin asioihin, joiden maailmankolkissa ihmiset elivät ja elävät pitkään ja terveinä. Marian ote on ihanan humoristinen, eikä kaikki suju aina kuten kuvittelee: esimerkiksi Marian paastoleiri Intiassa on hauskaa luettavaa.

Marian oivallus terveellisempään elämäntapaan summa summarumina on BLISS, a.k.a. autuus, onni, valo. Suora lainaus kirjasta:

Boostia tulehdusta vähentävillä ruuilla. Suo itsellesi joka päivä runsaasti hyvää, luonnollista ruokaa, polyenleja, omega 3-rasvahappoja ja probioottia.

Luovu liiasta sokerista. Säästä kehosi joka päivä sokerilta ja liialliselta hiilihydraattien määrältä sekä alenna glykeemistä vastetta sillä sokerilla, mitä syöt.

Istu vähemmän. Suo itsellesi joka päivä liikuntaa.

Seesteisyys. Suo itsellesi tyyneyttä, lepoa ja rauhaa joka päivä.

Suo itsellesi ihmetys. Ole kiinnostunut siitä, miten itse kukin löytää ihmetyksensä, anna itsellesi suuria ja pyhiä hetkiä.

Kulunut viikko oli pitkä ja rankka. Olin myöhään iltaisin kotona, enkä jaksanut kuntoilla ollenkaan. Mieskin oli flunssassa ja sänkypotilaana. Vedin siitä mistä aita on matalin.

Kahtena päivänä söin niin, että päiväruuassa oli pelkkää hiilaria ja vehnää. Voi sitä kamalaa oloa iltapäivällä ja illalla. Vatsa oli kuin pallo. Lisäksi tähän söin vielä toffeeta, jossa oli maitoa, siis sokeria ja maitotuotetta hiilarin päälle, sekä yhden Susu-patukan, maitoa ja sokeria sekin.

Oloni oli niin kipeä ja kauhea, että ei voi kuvata. Joten eilen, kun taas palasin omiin tekemiin ruokiini, vatsa rauhoittui ja olo parani. Lounaaksi söin annoksen, jossa oli salaatin ja rucolan lisäksi kesäkurpitsaa, keitettyjä ruusukaalia, siemeniä, kovaa juustoa, öljytilkka ja kanaa, illalla lisäsin annokseen vielä bataattia ja kauraleivän. Olo oli täysi ja hyvä koko päivän.

Kun tottuu syömään puhdasta ja hyvää, itse tehtyä ruokaa, olo on hyvä, virkeä ja kylläinen. Mutta koska olen ihminen, kuten Mariakin on, herkuttelemme toisinaan makealla tai lasillisella viiniä ruuan kanssa. Olen huomannut, että mitä paremmin vatsa voi, sen paremmin se sietää satunnaiset herkuttelutkin. En todellakaan aio kieltäytyä runebergintortusta ensi viikolla, mutta se yksi torttu on ihan riittävä.

Saan aika paljon kysymksiä siitä miten pysyn mitoissani. Sanon suoraan, että syömällä hyvin: kaksi kertaa päivässä lämpimän aterian, aamu- ilta- ja yhden välipalan. En napostele, sillä syön itseni niin kylläiseksi, ettei tarvitse ruokailujen välillä mitään muuta. Viikonloppuisin syön vähemmän kuin arkena. Juuresten ja kasvisten lisääminen ruokavalioon on ollut kaikkea muuta kuin helppoa, sillä olen pahimmillani kova leivän puputtaja. Voisin elää leivällä ja lisukkeilla. Silti hyvä olo on palkitsevaa, ja tulee halu jatkaa samalla tavalla. Muutos tulee hitaasti, mutta varmasti. Huomaan sen ihossani, kehonkoostumuksessani, uneni laadussa, mutta ennen kaikkea paremmassa olossani.

On vaikea referoida Hyvinvoinnin vallankumousta, koska se on niin monitahoinen kirja. Paitsi tieto ja hyvinvointikirja, se on elämänkerta ja vähän romaanikin. Ennen kaikkea se on kannustava, hyväksyvä ja tsemppaava, oman esimerkin kautta opastava kirja. Ja Maria on ihana, jalat maassa, hauska ja inhimillinen, eikä yritä asettua lukijan yläpuolelle. Häneen on siis helppo samaistua.

Hyvinvoinnin vallankumous on mielestäni inspiroivin lukemani kirja, jota suosittelen juuri samanlaisille naisille kuin itsekin olen: parempaa oloa, tsemppiä ja kannustusta hakeville keski-ikäisille (ja toki myös nuoremmille). Hyvä olo on todellakin mahdollista saavuttaa.

Instagram

Facebook

Bloglovin`

Blogit.fi

*mainoslinkkejä

Ajatuksiani Konmarista: mitä vinkkejä olen siitä saanut ja miten toteuttanut omassa kodissa

Konmari-ilmiö ei ole enää uusi juttu. Japanilaisen Marie Kondon kirja, Siivouksen elämänmullistava taika, ilmestyi jo 2011, ja on saanut jatko-osankin. Kirjaa on myyty pelkästään Suomessa 60 000 kappaletta. 

Konmari-metodin johtoajatus on, että kun koti on järjestyksessä ja ympärillä on pelkästään iloa tuottavia tavaroita, elämä muuttuu. Jää tilaa asioille, jotka ovat oikeasti tärkeitä.

Minä innostuvana ihmisenä luin kirjan heti, kun se ilmestyi suomeksi. Ihan Konmarin oppien mukaan en kotiani käynyt läpi, mutta inspiraatiota se on antanut todella paljon. Kysyin Instagramissa kiinnostaisiko teitä lukea ajatuksiani asiasta, joten tässä tulee kattava katsaus mitä olen tehnyt ja mitä vielä on edessä koskien kodin järjestystä.

Lyhykäisyydessään Konmari ohjeistaa kodin järjestämisssä noudattamaan tiettyä järjestystä.

Visualisoi kotisi. Millaisessa elämäntyylissä haluat elää?

Käy tavarasi läpi lajeittain, aloita vaatteista. Kokoa kaikki suureen kasaan. Mieti, mitkä tuottavat sinulle iloa. Luovu muista. Kiitä niitä palvelusta.

Seuraavaksi siirry kirjoihin. Sama juttu. Käy läpi myös paperit, sekalaiset tavarat eli komonon, ja lopuksi tunnearvoa herättävät tavarat.

Järjestele laatikkoihin pienempiä laatikoita, joihin järjestät komonon, eli kaiken pientavaran. 
Konmarilla on myös oma viikkaustapa vaatteille sukkia myöten.

Päätä, missä säilyttät tavarat. Kerää yhteen samantyyppisiä tavaroita. Älä pinoa, vaan säilytä vierekkäin. Tavoittele äärimmäistä yksinkertaisuutta. Arvosta omia tavaroitasi, ja kiitä niitä käytön jälkeen.

Netflixillä on alkanut nyt myös sarja nimeltä Tidying Up with Marie Kondo. Siinä Marie vierailee kymmenen erilaisen pariskunnan tai perheen kotona auttamassa elämänmuutoksessa, joka alkaa siivoamisesta.

Kohteet ovat tosi mielenkiintoisia. Kaikilla on jokin tavoite: yksi on leski, joka haluaa päästä surussaan eteenpäin ja luopua miehensä tavaroista. Kaksi pariskuntaa haluaa aikuistua. Yhdelle parille on tulossa lapsi. Kahdella perheellä on lapsia, ja talo täynnä kaikenlaista tavaraa lattiasta kattoon. Mielenkiintoisin pariskunta oli eläkeläispari, jonka talossa oli kolmen sukupolven tavarat. Siis kolmen. Voi apua sitä joulukoristeiden määrää…

Sarja on tosi viihdyttävä, ja ahmaisin sen kahdessa osassa. Vaatteita on jokaisella asiakkaalla ihan järkyttävästi, yhdellä miehelläkin 160 paria lenkkitossuja. Marie itse on suloinen, iloinen ja japania on kiva kuunnella. Ja ennen kaikkea sarjaa katsoessa tulee hirveä siivousinto!



Mitä olen saanut irti Konmarista?

Olen keksinyt ainakin osan konseptia ennen Mariea, hehheh, sillä olen aina kiittänyt taloa meidän kotina olemisesta ja meistä huolen pitämisestä. Olenkin kuin Tenavien Salli, joka puhuu koulutalolle, minä puhun meidän talolle.

Myös tavaroiden laatikkoihin järjestelyn, varsinkin sen pikkutavaran, olen tehnyt jo ennen Konmarista kuultuanikaan. Eikä meidän huusholli ole ollut ihan pahimmasta päästä, sillä olen aina tykännyt järjestellä, jo lapsesta. Ainoastaan ulkovarasto oli ihan järkyttävässä kunnossa: rakennusaikaiset laatat, maalit ja ties mitä muuta – se oli niin täynnä, että tuskin sisään pääsi. Ensi siivoamisella vietiin jäteasemalle kaksi peräkärryllistä, toisella kerralla toiset kaksi. Tavaraa myös annettiin pois sukulaisille.

Luin kirjan heti sen ilmestyttyä, sillä olen aina ollut kiinnostunut järjestelemisestä. Marie on kyllä iskenyt metodillaan oikeaan aikaan, sillä tämä yltäkylläinen, länsimainen elämäntyyli on saanut ihmiset pohtimaan omistamista, ostamista ja ylipäätään tavaran määrää. Tavaramäärät ovat alkaneet ahdistaa. Niin minuakin. Ennen kuin aloitin marittamisen (suomalainen termi Konmarin metodille), oli meillekin kertynyt kaikenlaista viidentoista vuoden yhdessäasumisen tuloksena.

Ihan täysillä Marien metodille en kuitenkaan lämmennyt, enkä noudattanut sitä kirjaimellisesti. Saisin tästä varmasti hifistelijöiltä nuhteita, mutta minusta on ihan ok poimia rusinat pullasta. En esimerkiksi jaksa viikata vaatteitani pystyasentoon sukkia ja alkkareita myöten, kuten pitäisi.

Keittiön ja olohuoneen marittaminen oli helppoa ja hauskaa. Mutta esimerkiksi vaatteisiin kajoaminen on minulle se vaikein alue, jota olen lykännyt ja lykännyt. Marien neuvo kuitenkin on säilyttää ne tavarat, jotka tuottavat sinulle iloa, joten kuulkaa, minulla totta tosiaan on vaatehuoneellinen iloa, hahhah…

Olohuoneen maritus

Olohuone ja keittiö ovat käyneet läpi muodonmuutoksen. Ah, miten selkeää ja väljää on joka puolella. En tehnyt karsimista kerralla, kuten Marie neuvoo, vaan pikku hiljaa noin puolentoista vuoden sisään.

Aloitin olohuoneesta, jossa kirjastopuolella odotti muutaman sadan niteen kirjavuori. Vein kirjoja kasapäin kierrätykseen. Jostain syystä, vaikka toisin luulin, kirjojen marittaminen kävi helposti. Tunneside jääneisiin kirjoihin oli olemassa, ja vaikka niitä on edelleen paljon, ne ovat sellaisia, jotka haluan säilyttää. Luovuin mm. suuresta osasta sisustuskirjoja (koska Pinterest), keittokirjoista (koska netti) ja esimerkiksi kaikenlaisesta pienestä piperryskirjasista, joissa on vaikka mietelauseita tai runoja.

Lipaston laatikot kokivat myös mullistuksen. Järjestin irtovalokuvat yhteen laatikkoon, ja otin kehyksistä pois aika paljon valokuvia. Kehykset ajattelin laittaa myyntiin keväämmällä.

Olohuoneen ruokapuolelta astiakaapeista lähti laseja ja joitain kulhoja. Samoihin aikoihin sain blogin kautta Pentikin luumunpunaiset viini- ja vesilasit, joista todella, todella tykkäsin, ja tykkään edelleen, joten oli luontevaa luopua vanhoista.


Keittiön maritus

Seuraavaksi iskin kiinni keittiöön ja sen astioihin. Vihreä ja valkoinen Kermansaven astiasto meni anopille. Surutta lähti valtavasti mukeja, muoviastioita, säilytyspurkkeja, magneetteja, laseja, lautasia, tarjoiluvateja…

Keittiön komonon jaoin useampaan laatikkoon, mm. yleis- ja jäätelökoneen osaset laitoin suureen Ikean säilytysrasiaan. Työtasoille jäi vain kahvikone ja leivänpaahdin, kalenterimme ja kaksi marmoritarjotinta, eli todellakin rakkaimmat esineet koko keittiössä. Keittiön remontti vuosi sitten, talvella 2017, olikin hyvä tilaisuus marittaa koko keittiön sisältö.

Kuiva-aineille ei keittiössä ole pahemmin tilaa, mutta eipä ole tarviskaan. Meillä on todella pieni kuiva-ainevarasto, oikeastaan vain jauhoa, sokereita, riisiä ja puuroa alakaapeissa, suola, tee, chiasiemenet ja jotain muuta pientä yläkaapissa.

Olohuone ja keittiö ovat nyt siinä kunnossa kun haluankin niiden olevan, ja siellä on vain tavaroita, joista todella pidän. Tänään itse asiassa kävin kuvaamisen ohella kaappeja vielä kerran läpi, ja niin vain taas lähti tavaraa varastoon, myöhemmin myytäväksi tai poisannettavaksi.

Komono, eli pientavaran maritus

Tätä kirjoittaessani olemme juuri raivanneet työhuoneen laatikot ja kaapit. Meillä on työhuoneessa Ikean kokonaisuus, ja aika paljon kaappitilaa. Pelkästään kahdesta kaapista saatiin jätesäkillinen sekajätettä, ja muovipussillinen ser-jätettä. Huh. Miten sitä kaapelinpätkää, vanhoja latureita, puhelimia sun muuta niin kertyykin? Mies säilytti pari vanhaa puhelinta, minä olisin pistänyt nekin menemään. Mutta Marie neuvoo kunnioittamaan toisen omia tavaroita, eikä puuttumaan niihin. Paitsi ne puhelimet taisivat olla minun vanhojani…

Mitä muuta olen vienyt ihan jäteasemalle? Esimerkiksi dvd- ja cd-levyjä on lähtenyt kiitettävä määrä. Kaikki opiskeluaikaiset muistiinpanot. Vanhoja, Unkarista ostettuja nuottikirjoja säveltapailusta. Turhia avaimenperiä, heijastimia, nuotteja, joita olen säilyttänyt (muka) koulukäyttöön, mutta joita en ole koskaan käyttänyt. Manuaaleja, drivereita (hah!!), valokuvankehyksiä, sarjakuvia. Lehtiä ihan hirveät määrät, ja siihen kohdistuu muuten uudenvuoden tavoitteenikin: ei tarvitse ostaa niin paljon lehtiä. Pientavaran määrä on ihan konkreettisesti vähentynyt aivan valtavasti.



Sentimentaalisten tavaroiden maritus

Jokaisella on tavaraa, johon liittyy tunteita. Sitä miettii laittaako pois vai ei. Yksi mietinnän kohde on vanhat päiväkirjat. Niitä on kaksi suurta laatikollista, kalentereita ja päiväkirjoja ikävuosiltä 12-31. Luen niitä joskus, mutta silloin joudun palaamaan niihin vanhoihin tunnetiloihin, joihin en enää välitä palata. Luulen, että niidenkin kohtalo on rovio yhdessä opekalentereiden kanssa. Mies taas säästi itselleen tärkeitä dokumentteja, ja sehän on selvää, että valokuvat säilytetään. Tosin niitäkin voisi vähän järjestellä.

Yksi mietinnän aihe on myös keräämäni kansallisnukkekokoelma – viitisenkymmentä laadukasta nukkea ympäri maailmaa. En ole niitä hennonut hävittää. Tuolla ne ovat varastossa Ikean laatikoissa odottamassa kohtaloaan.

Varastossa on myös lapsuudenaikaisia piirustusvihkoja ja itse tekemiä paperinukkeja. Siellä ne ovat vaikka en ole niitä lähes neljäänkymmeneen vuoteen katsonut. Hillotako niitä seuraavat neljäkymmentä vuotta varastossa, vai laitanko menemään? No, ei ole vaikea arvata.

Vaatteiden maritus

Mutta jossain vaiheessa teen maritukset vaatteille. Olen jo luvannut itselleni, että tänä vuonna en ota kaappiini yhtä ainutta ”ihan kivaa” vaatetta, vaan niiden täytyy todella innostaa ja puhutella. Aion myös luopua liian pienistä vaatteista. Olen säilyttänyt yhtä ihanaa, suklaanruskeaa InWearin satiinista kotelomekkoa ja Ril´sin pikkumustaa – tuskin koskaan enää tulen mahtumaan niihin. Haluaisin selkeyttää värikarttaa entisestään. Värit, joihin tykkään pukeutua ovat musta, tiilen-, viinin- ja pihlajanmarjanpunainen, khakinvihreä, kurkuma, valkoinen, harmaa, ruskea ja sininen. Varsinkin kesägarderobi on sekalainen kokolma kaikenlaista, mikä ei oikeastaan sen kummemmin puhuttele.

Kaikki tämä raivaaminen liittyy myös viidenkympin ylitykseen. Olen huomannut itsessäni sisäisiä muutoksia. Mutta siitä kirjoitan joskus ihan oman juttunsa.

Mitä seuraavaksi?

Viimeisin maritukseni on kohdistunut työpisteeseen ja kaapistoon työhuoneessa. Kaapissani on yhdeksäntoista opekalenteria, ja viime aikoina minusta on tuntunut, että ne ovat vieneet liikaa tilaa. En koskaan selaile niitä, ehkä paria edellisvuoden kalenteria, kun katson mitäs olen opettanutkaan. Niistä on nyt aika luopua. Eli ne viedään kirjaimellisesti roviolle vanhaan pönttöön tuonne meidän pihan perälle.

Vuoroaan odottaa kuntohuoneen järjestäminen. Nyt on pian pakko saada antiikkikaappi myyntiin, sillä se ei enää palvele asiaansa. Tilalle tulee peilillinen Ikea-kaappi, jonne järjestän kaikki liinavaatteet, pyyhkeet, peitot ja tyynyt.

Mutta palatakseni Konmariin. Siivouksen elämänmullistava taika on kaiketi siinä, että se yksinkertaistaa elämää. Tavaroilla on oma paikkansa: tulitikut ovat keittiön pöydän laatikossa, kolikot rasiassa tietyllä hyllyllä, kodinkoneet isossa kaapissa, maljakot tiikkikaapissa, kynttilät tietyssä laatikossa, valokuvat tiikkilipastossa ja niin edelleen. Kun koti on siisti ja tavaraa hallitusti ja paikoillaan, kodin haluaa ja se on helppo pitää puhtaana ja järjestyksessä. Konmari oli tavallaan järjestelylle se viimeinen ravistus: jokaisen tavaran kohdalla joutuu miettimään onko siitä iloa (ja tietenkin myös hyötyä, kuten tiedämme). Kotia ei tarvitse raivata kliinisen puhtaaksi kaikesta, vaan iloita esineistä ympärillään ja kunnioittaa niitä.

Koen vähän nolona myöntää olevani ihan fiiliksissä järjestämisestä, mutta se on tosi hauskaa, kun alkuun pääsee. Työn tulokset ovat konkreettisia, eikä kotiin halua hankkia turhaa tavaraa enää koskaan.

Mutta mitäpä mieltä olet Konmarista? Oletko lukenut ja innostaako se sinua?

Seuraa kanavissani:

Instagram

Facebook

Bloglovin`

Blogit.fi