Babler

Tietoa mainostajalle › Tietosuojaseloste ›

Miten ferritiiniasia etenee?

Ferritiini se on pinnalla edelleen, viimeksi eilen Hesari kirjoitti asiasta, asiantuntijana kliinisen hematologian dosentti Marjatta Sinisalo. Luin artikkelin, mutta myös kommentit, joissa varastoraudan puutteeseen rautaa syöneet suomalaiset kertoivat kokemuksiaan. 

Oma tilanteeni on seuraava: kävin kolmisen viikkoa sitten verikokeissa, myös suoliston kunto tutkittiin. Lääkäri soitteli lauantaina, juttelimme hoidon jatkosta.

Ensimmäinen ferritiini-postaukseni on täällä.


Kertaan vielä hieman tilannetta. Alkusyksystä kävin työterveydessä mittauttamassa kolesterolin, kilpirauhasarvot ja paastosokerin. Syyskuussa mitattiin ferritiinit ja D-vitamiini.

Ferritiini oli 20 (viitearvot 13-150), mutta todellisuudessa se on luultavasti matalampi. Olin nimittäin sairas, kun kokeet otettiin. D-vitamiini oli alle 60 namomoolia litra, eli vähän liian matala. Mehiläisessä käytyäni minulta otettiin vielä pitkäsokeri, B12-vitamiini, F-Calpro ja borrelia.


Jännitin jostain syystä kokeita ihan hirveästi. Vatsan kanssa kun on ollut tänä vuonna vähän taiteilemista, tänä vuonna on vaivannut IBS-oireilu, jonka vuoksi olen tehnyt ruokavaliomuutoksia. Nyt tilanne on hyvä, kunhan vältän hiilihappoja, vehnää, liian rasvaista ruokaa ja tuoretta ruista. Ja tuo borrelia – en uskonut, että minulla sitä olisi, mutta en vastustanut kokeitakaan.

Kokeet tipahtelivat pikku hiljaa Netpostiin, ja kävin tsekkaamassa tilanteen. Hip hei – koetulokset olivat tosi hyvät! Lauantaina lääkärini soitti, ja hänkin oli sitä mieltä, että tulokseni ovat todella hyvät, joka ainoa. Eniten jännittämäni F-Calpro, jossa siis mitataan suoliston tulehdustilaa, oli 8, viitearvon ollessa <100.

Olen syönyt nyt rautaa viisi viikkoa, ensimmäiset neljä 200mg päivässä. Viikko sitten määrä pudotettiin 100mg päivässä. Rautavalmiste on Maltofer, jota vatsa sietää erittäin hyvin. Lisäksi syön C- ja D-vitamiinia. Rautatabletin kanssa join aluksi appelsiinimehua, mutta vatsa ei tykännyt siitä, joten olet ottanut sitten vain tabletin.

Minulla vaihtui töissä myös jakso, ja sain tähän lukujärjestykseen peräti kolme myöhäisempää aamua. En voi sanoin kuvailla, miten paljon se tekee jaksamisessani. Nukun paremmin, kun tiedän saavani rauhalliset yöunet. Töissä olen pirteämpi. Teen niin paljon mieluummin iltapäivä- ja iltapainotteisesti töitä, se on kehoni luontainen rytmi, ja sitä saan toteuttaa ainakin sinne talvilomaan saakka.

Toinen jaksamiseen vaikuttava tekijä on ollut se, että olen ollut terve ja hyväkuntoinen. Liikun kunnolla kolmesti viikossa, joista yksi on kova treeni, kaksi kevyempää. 

En tiedä, onko liian aikaista vielä veikkailla raudan tepsimisestä mitään, varastoraudan nostaminenhan on pitkä prosessi, vuoden tai jopa kaksi. Olen tosi optimistisella mielellä, sillä näyttäisi siltä, että ainakin imeytyminen on kunnossa. Olenhan aikaisemmin nostanut D-vitamiininkin tosi matalalta sinne sadan paikkeille, joten miksi ei rautakin imeytyisi.


Ferritiinistä ollaan monta mieltä asiantuntijoita myöten. En nyt lähde ottamaan siihen kantaa kuka on oikeassa ja kuka väärässä, mutta kannattaa lukea kaiken minkä asiasta löytää, ja muodostaa sitten oma mielipide.

Yksi asia on kuitenkin totta. Sinä ja sinun oireesi.

Jos sinusta tuntuu siltä, että haluat etsiä oireillesi ja väsymykselle syitä, niin etsi! Lääkärin tehtävä on löytää syy. Kuunteleva ja empaattinen lääkäri ei naureskele, että tämä on sellaisen muotiasia, tai kirjoita ensimmäisenä masennuslääkkeitä (näinkin on kuulemma käynyt) tai ehdota syötäväksi antibioottia joka päivä, kuten minulle ehdotettiin. Hyvä lääkäri tarttuu asiaan asian ratkaisemiseksi.

Varasin ajan aiemmin Eiran lääkärikeskukseen Esa Sopille, mutta alkoi tuntua siltä, että en jaksa odottaa joulukuulle saakka. Niinpä sitten laitoin urheilulääkäri Pippa Laukalle Facebook-viestiä, ja kysyin ketä hän suosittelee. Pippakin on kirjoittanut ferritiinistä, joten ajattelin hänen tietävän jonkun hyvän lääkärin.

Yleislääketieteen erikoislääkäri Marina von Ungern-Sternberg Mehiläisestä on nyt hoitava lääkärini. Pidin hänestä heti, hän oli hyvä keskustelemaan, aidon kiinnostunut, eikä millään tasolla epäillyt, että olen jotenkin syyttä suotta liikkeellä. Ja että heti oli selvät suunnitelmat siihen miten edetään, siitä pidin myös. Eli lähdimme poissulkemaan mahdollisia syitä ja sairauksia.

Nyt siis jatkan raudan syöntiä tammikuun loppuun, jonka jälkeen on ensimmäinen kontrolli. Tällä hetkellä voin hyvin, ja katson luottavaisena ja iloisena uuteen vuoteen.


Hyvää viikon aloitusta!

Ps. Kuvat ihanalta sunnuntailta, jolloin maassa oli kaunis kuura. Tulipa jouluinen olo!

Uusi vitamiinipitoinen aamurutiinini: Marli Shot

Kaupallinen yhteistyö Eckes Granin & Suomen Blogimedia

Tänä syksynä on mielessä ollut hyvin vahvasti oma jaksaminen ja riittävä vitamiinien saanti. Vaikka kesä oli aurinkoinen ja lämmin, D-vitamiinitasoni olivat yllättävän matalat, puhumattakaan varastorauta-arvoista. Olen alkanut kiinnittää entistä enemmän huomiota hyvistä raaka-aineista tehtyyn ruokaan ja lisännyt ruokavalioon varsinkin paljon kotimaisia juureksia.

Hedelmien syönnin ja C-vitamiinin riittävän saannin kanssa laita on ollut vähän toinen. En ole kova syömään hedelmiä, joten otan C-vitamiinit usein purkista. Siksi olin tosi innostunut, kun pääsin mukaan kaupalliseen yhteistyöhön Eckes Graninin kanssa. Pääsin testaamaan Marli Shotia, lokakuussa kauppojen kylmiin mehuhyllyihin rantautunutta terveyspommia. 

Päivittäisen C-vitamiiniannoksen ottaminen ei voisi olla enää helpompaa.

Kieltämättä syksyn aloitus aina vähän hirvittää minua. Monena syksynä olen ollut aikamoisessa flunssakierteessä. Olen työpaikassa, jossa flunssa-aallot alkavat ja viipyvät viikkokausia. Syysflunssaa ei voi täysin välttää.

Hyvä kunto ja vastustuskyky ovat opettajalle elintärkeät. Mitä pitemmälle syksy etenee, ja alkutalvi alkaa näkyä sekä oppilaissa että itsessä väsymyksenä, sitä tärkeämpää on syödä terveellisesti ja saada se kunnon hiki liikunnasta vähintään kolmesti viikossa.

Hyvä vastustuskyky auttaa myös flunssasta palautumisesta. Yleensä sairaana sitä tekee hyviä, mutta nopeasti unohtuvia lupauksia. Päättää tulevaisuudessa tankata enemmän hedelmiä tai vaikkapa inkivääriä, joka on hyvä vatsalle, mutta ilkeä flunssaviruksille. Tiedän hyvin, että C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä osana monipuolista ruokavalioa. Vaan arvatkaapa tuleeko esimerkiksi sitä inkivääriä päivittäin raastettua? Ei ainakaan minulla… Saati, että saisin aikaiseksi keitellä itse shoteja.

Marli Shot on nyt sellainen vastustuskyvyn lisäämisen täsmäase, että minun aamurutiineihini se on tullut jäädäkseen. Marli Shot on makeuttamaton, 95% täysmehu, joka ei sisällä lisättyä sokeria, lisäaineita tai säilöntaineita. Se on siis sitä itseään – täyttä vitamiinia. 2dl:n pakkauksesta riittää shotti viidelle päivälle, siis vain 4cl päivässä – ja päivän C-vitamiinitarve on kuitattu. C-vitamiini tulee acerola-marjasta, jossa on luontaisesti korkea C-vitamiinipitoisuus.

Omena-inkivääri-kurkuma-acerola

Marli Shoteja on kolme erilaista.

Omena-inkivääri-kurkuma-acerola on suosikkini, sillä pidän inkiväärin mausta. Tosin näitä ei ole tarkoitettukaan miksikään herkuttelujuomiksi, vaan maku on todella voimakas ja hapan. Tuntee todella nauttivansa kunnon tujauksen vitamiineja! Inkivääriähän muuten sanotaan luonnon omaksi lääkkeeksi tulehdussairauksia vastaan, ja se on hyvä myös nivelille.

Granaattiomena-acerola

Granaattiomena on yksi suosikkihedelmistäni, ja varsinkin iranilaiset ystävämme tarjoavat sitä meille usein. Iranissa on sanonta, että jos osaa syödä granaattiomenan sottaamatta, pääsee taivaaseen.

Granaattiomena sisältää paljon antioksidantteja. Acerolasta saatava C-vitamiini on antioksidantti, joka edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Antioksidanteilla arvellaan olevan merkitystä mahdollisesti monissa vanhenemiseen liittyvissä tapahtumissa.


Karpalo-puolukka-acerola

Pohjoisen omat vitamiinipommit puolukka ja karpalo sisältävät runsaasti polyfenoleja, jotka ovat marjan omia suoja-aineita. Karpalon ja puolukan tiedetään auttavan virtsatieinfektioihin. Pidän todella paljon puolukasta, joten tämänkin shotin hapan ja kirpeä maku oli omalle kielelleni mieluinen.

Marli Shotit kannattaa säilyttää jääkaapissa, sillä kylmäsäilytys parantaa luontaisen C-vitamiinin säilymistä. Shotti säilyy avattuna jääkaapissa noin viikon, ja FCS-sertifioidun kartonkipakkauksen voi kierrättää.

Olen liittänyt shotin nauttimisen omiin aamurutiineihini. Helppoa ja vaivatonta!

2

Arvonta

Nyt sinulla on mahdollisuus voittaa kolme Marli Shot-tuotepakettia, eli yhteensä kahdentoista viikon vitamiinit! Arvonta-aika on 11.11. saakka, ja tuotepaketteja arvotaan kolme.

Osallistu kommentoimalla, ja jätä selvä nimimerkki, ja halutessasi sähköpostiosoite. Poistan sähköpostit näkyviltä arvonnan jälkeen. Mikäli voittajaa ei tavoiteta kohtuullisen ajan kuluessa, arvotaan uusi voittaja. Olen yhteydessä arvonnan voittajiin heti arvonnan jälkeen.

Miten sinä pidät huolta vitamiinien saamisesta syys- ja talviaikaan? Olisi mielenkiintoista kuulla vinkkejäsi!

Mukavaa päivää!