Babler

Tietoa mainostajalle › Tietosuojaseloste ›

Ferritiinikontrollin tulokset – missä mennään tällä hetkellä?

 

 

Minulta onkin kyselty jo päivitystä ferritiiniasiaan. Ensimmäinen postaukseni kertoi alkutilanteen, toinen postaus löytyy täältä. Kävin pari viikkoa sitten kontrolliverikokeissa, josissa mitattiin kilpirauhanen, maksan arvot, hb ja ferritiini. Tulokset yllättivät iloisesti, ja sain lääkäriltä jatko-ohjeet.

Kun ensi kertaa luin ferritiinistä, tiesin jotenkin vaistomaisesti, että tässä on syy moniin outoihin oireisiini. Uskon, että olen oikealla tiellä tässä asiassa. 

Verikokeissa käyminen oli jännää. Olin kuullut, että arvojen nostaminen on hidasta puuhaa. Minua oli peloteltu, että hemoglobiini nousee nyt taivaisiin, rautaa ei pidä syödä ja muuta sellaista. No, siksi kai teen tämän lääkärin valvonnassa, ja kontrollissa käyn.

Tulokset tulivat jo samana päivänä.

Hemoglobiini oli syksyllä 144, nyt se oli 141! Arvot olivat siis laskeneet! En hoksannut kysyä lääkäriltäni mistä se johtuu.

Maksa- ja kilpparikokeiden arvot olivat erittäin hyvät, komeasti viiterajojen sisäpuolella. Mutta eniten odottamani tulos on tässä: ferritiinin olin onnistunut nostamaan 30:een, alkutilanteen ollessa 20. Ensimmäinen mittaushan otettiin syksyllä, kun olin kipenä, joten alkutilanteen tosiasiallinen arvo saattoi olla matalampikin kuin 20.

Varastorauta, ferritiini, Maltofer

Nyt syön rautaa edelleen pari kuukautta, sitten on tauko, ja taas pari kuukautta rautaa. Sen jälkeen on taas kontrolli. Varastorauta-arvoja tullaan nostamaan edelleen, sillä oma arvoni 30 nanomoolia /litara on vasta se, kun hiukset eivät enää lähde päästä. Tuo on muuten totta, minulta ei lähde enää hiuksia, mikä alkoi huolestuttamaan jossain vaiheessa toden teolla, muutenkaan kun en ole mikään tukkajumalatar.

Oli mukava huomata, että minulla ilmeisen hyvin imeytyvät kaikki vitamiinit ja hivenaineet. Sen olen huomannut aiemminkin, kun D-vitamiiniarvoja on nostettu. F-Calpro oli peräti vain kahdeksan, normaalin ollessa alle 50. Eli suolisto on hyvässä kunnossa. Myös B12- ja D-vitamiiniarvot olivat hyvät.

Olenko sitten huomannut muutosta entiseen? Olen! Tosi monessa asiassa! Olen selvästi pirteämpi ja jaksavampi.

”Uskon, että parempi fyysinen oloni on monen asian summa. Paremmat ferritiiniarvot ovat osa sitä.”

Työ- ja kotielämä, ravinto, liikunta ja lepo ovat kaikki balanssissa. Stressiä on ollut sopivasti. Kuten tiedätte, pieni stressi on hyväksi, mutta kuormittava stressi lisää kortisolitasoja ja vie ihmisen taistele tai pakene-tilaan. Silloin se on huono juttu. Kokemusta siitä on vuosia ja vuosia, en enää koskaan halua itselleni sellaista kuormaa, niin pitkälle kuin itse voin vaikuttaa.

Töissä on kivaa, fyysinen luokkavaihdos teki hyvää. Opetustunteja on sopivasti: lukujärjestykseni suosii iltapäiväpainotteisia päiviä. Kuten tiedätte, olen kaikkea muuta kuin aamuihminen, ja lähden käyntiin vasta puolelta päivin. Nyt olen saanut rauhalliset aamut ja riittävästi unta, ja näin ollen palautunut hyvin. Toisaalta – olen herännyt monesti jo seitsemän, puoli kahdeksan aikaan ihan virkeänä. Ja se on ihanaa.

varastorauta, ferritiini
Ennen tätä maaliskuun alun flunssaa olen ollut viimeksi kunnolla kipeä syyskuussa. Näin ollen kuntoilu on ollut hyvin kuvioissa koko talven. Kuntoiluun liittyykin yksi vuoden innostuksista, ne TRX-nauhat, joista olen puhkunut ihan hirveästi kaikille, jotka vain jaksavat kuunnella. Aion kyllä tehdä siitäkin postauksen, jahka kuntoudun flunssasta ja illat valostuvat.

Yksi asia on ollut nyt ainakin eri tavalla kuin ennen. En tiedä onko tämä kertarysäys, tulevaisuudessahan se nähdään. Olen flunssassa yleensä aina lämpöillyt, parikin viikkoa putkeen. Vaikka nyt on ollut tosi kova nuha ja yskä, en ole ollut kuumeessa kuin päivän. Se on ihan uutta! Yleensä aina ennen, kun olen sairastunut, tiedän lämpöilyn alkavan siinä kolmantena päivänä ja jatkuvan, mutta nyt ei. Mene ja tiedä mikä on ollut nyt toisin? Ferritiinin nousu? Parempi kunto?

”En napostele, se vie luontaisen rytmini syömiseen. Kun syö tarpeeksi kerralla, ei tunne tarvetta välipaloihin.”

Syömiseenkin olen kiinnittänyt huomiota. Ruis on vaihtunut pääasiassa kauraan, ja maitotuotteita käytän hyvin satunnaisesti. Kaura- ja mantelimaito sitä paitsi maistuvatkin paremmilta! Tykkään tosi paljon Valion OddlyGood – maustamattomasta jugurtista, sillä sitä voi tuunata mielensä mukaan. Nyt on menossa mustikkavaihe. Gurtti ja kauraleipä ovatkin iltapalani useinmiten. Ruis on mukana enää näkkärissä.

Herkkuja olen syönyt todella vähän. Yksi syy varmaan, miksi herkkuja ei tee mieli, on se, että syön itseni kylläiseksi. En tykkää napostella tai puputtaa välipaloja, se ei vain sovi minulle. Se tuntuu vievän ruokahalun ja luontaisen rytmini tulla nälkäiseksi. Toisaalta, jos joskus haluan jotain hyvää, (kuten eilen, omenakakun palasen ja jäätelöä) suon sen itselleni.

Eniten minua kiinnostaa kuitenkin se, miten jaksaisin kaupunkilomalla kulkea, miten ferritiinin vielä nouseva arvo mahdollisesti vaikuttaa siihen ja jaksamiseeni.

Kaupunkilomat ovat minulle olleet muutakin kuin ”lomia”. Väsyn ensimmäisen päivän jälkeen, ja seuraavana päivänä monesti olo on heikko. Mieheni on kuin kameli, jaksaa syömättä ja juomatta kulkea päivästä toiseen ilman minkäänlaista väsymistä. Vaikka yleensä emme riitele mistään eikä missään, kaupunkireissuilla on kyllä ollut kireyttä.

Olen vähän oppinut näitä ”lomia” kammoksumaankin, sillä kaupunkilomilla jotenkin kuuluu kävellä vähintään 10 kilsaa päivässä väsymättä. Tai niin kai normaalit ihmiset kaupunkireissuilla tekevät… Toisaalta, viime kesänä Riiassa ensimmäisenä päivänä kuljimme 12 kilometriä 30 asteen helteessä, kai se nyt uuvuttaisi monen muunkin. Ehkä vaadin tässä itseltäni liikaa.

Mutta kaiken kaikkiaan ollaan vahvasti plussan puolella. Uskon vakaasti, että varastoraudan kohoaminen on kaikkinaisen paremman olon yksi syy. Olen tyytyväinen, että lähdin selvittämään asiaa, ja löysin heti lääkärin, joka otti asiani tosissaan. Paras mittari hyvinvointiin olen minä itse.

Viisikymppisen naisen parhaat kaverit ovat vahvat lihakset. 

Keväällä ja kesälle olen asettanut muutamia tavoitteita.

Lihaskuntotreenejä jatkan, sillä viiskymmpisen naisen parhaat kaverit ovat vahvat lihakset. Toinen on kestävyyskunnon lisääminen. Pitkät kävelylenkit tulevat mukaan kuvioon heti, kun pääsen kuntoon. Minulla meinaa olla aina yksi laji suosiossa, mutta kuten tiedämme, monipuolisuus on valttia. Siinä minull on petraamista.

Flunssa on ollut kova, mutta enää on nuhaa jäljellä. Tänään alan jumppaamaan lepoa viettänyttä ääntä, ja huomenna sitten töihin, se käy kyllä pienestä treenistä. Ja nyt voi jo alkaa odottamaan kevättä, vaikka ulkona sataakin vähän lunta.

Olisi kiva tietää, onko ferritiinijutuistani ollut sinulle hyötyä?

Instagram

Facebook

Bloglovin`

Blogit.fi

Uusi vitamiinipitoinen aamurutiinini: Marli Shot

Kaupallinen yhteistyö Eckes Granin & Suomen Blogimedia

Tänä syksynä on mielessä ollut hyvin vahvasti oma jaksaminen ja riittävä vitamiinien saanti. Vaikka kesä oli aurinkoinen ja lämmin, D-vitamiinitasoni olivat yllättävän matalat, puhumattakaan varastorauta-arvoista. Olen alkanut kiinnittää entistä enemmän huomiota hyvistä raaka-aineista tehtyyn ruokaan ja lisännyt ruokavalioon varsinkin paljon kotimaisia juureksia.

Hedelmien syönnin ja C-vitamiinin riittävän saannin kanssa laita on ollut vähän toinen. En ole kova syömään hedelmiä, joten otan C-vitamiinit usein purkista. Siksi olin tosi innostunut, kun pääsin mukaan kaupalliseen yhteistyöhön Eckes Graninin kanssa. Pääsin testaamaan Marli Shotia, lokakuussa kauppojen kylmiin mehuhyllyihin rantautunutta terveyspommia. 

Päivittäisen C-vitamiiniannoksen ottaminen ei voisi olla enää helpompaa.

Kieltämättä syksyn aloitus aina vähän hirvittää minua. Monena syksynä olen ollut aikamoisessa flunssakierteessä. Olen työpaikassa, jossa flunssa-aallot alkavat ja viipyvät viikkokausia. Syysflunssaa ei voi täysin välttää.

Hyvä kunto ja vastustuskyky ovat opettajalle elintärkeät. Mitä pitemmälle syksy etenee, ja alkutalvi alkaa näkyä sekä oppilaissa että itsessä väsymyksenä, sitä tärkeämpää on syödä terveellisesti ja saada se kunnon hiki liikunnasta vähintään kolmesti viikossa.

Hyvä vastustuskyky auttaa myös flunssasta palautumisesta. Yleensä sairaana sitä tekee hyviä, mutta nopeasti unohtuvia lupauksia. Päättää tulevaisuudessa tankata enemmän hedelmiä tai vaikkapa inkivääriä, joka on hyvä vatsalle, mutta ilkeä flunssaviruksille. Tiedän hyvin, että C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä osana monipuolista ruokavalioa. Vaan arvatkaapa tuleeko esimerkiksi sitä inkivääriä päivittäin raastettua? Ei ainakaan minulla… Saati, että saisin aikaiseksi keitellä itse shoteja.

Marli Shot on nyt sellainen vastustuskyvyn lisäämisen täsmäase, että minun aamurutiineihini se on tullut jäädäkseen. Marli Shot on makeuttamaton, 95% täysmehu, joka ei sisällä lisättyä sokeria, lisäaineita tai säilöntaineita. Se on siis sitä itseään – täyttä vitamiinia. 2dl:n pakkauksesta riittää shotti viidelle päivälle, siis vain 4cl päivässä – ja päivän C-vitamiinitarve on kuitattu. C-vitamiini tulee acerola-marjasta, jossa on luontaisesti korkea C-vitamiinipitoisuus.

Omena-inkivääri-kurkuma-acerola

Marli Shoteja on kolme erilaista.

Omena-inkivääri-kurkuma-acerola on suosikkini, sillä pidän inkiväärin mausta. Tosin näitä ei ole tarkoitettukaan miksikään herkuttelujuomiksi, vaan maku on todella voimakas ja hapan. Tuntee todella nauttivansa kunnon tujauksen vitamiineja! Inkivääriähän muuten sanotaan luonnon omaksi lääkkeeksi tulehdussairauksia vastaan, ja se on hyvä myös nivelille.

Granaattiomena-acerola

Granaattiomena on yksi suosikkihedelmistäni, ja varsinkin iranilaiset ystävämme tarjoavat sitä meille usein. Iranissa on sanonta, että jos osaa syödä granaattiomenan sottaamatta, pääsee taivaaseen.

Granaattiomena sisältää paljon antioksidantteja. Acerolasta saatava C-vitamiini on antioksidantti, joka edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Antioksidanteilla arvellaan olevan merkitystä mahdollisesti monissa vanhenemiseen liittyvissä tapahtumissa.


Karpalo-puolukka-acerola

Pohjoisen omat vitamiinipommit puolukka ja karpalo sisältävät runsaasti polyfenoleja, jotka ovat marjan omia suoja-aineita. Karpalon ja puolukan tiedetään auttavan virtsatieinfektioihin. Pidän todella paljon puolukasta, joten tämänkin shotin hapan ja kirpeä maku oli omalle kielelleni mieluinen.

Marli Shotit kannattaa säilyttää jääkaapissa, sillä kylmäsäilytys parantaa luontaisen C-vitamiinin säilymistä. Shotti säilyy avattuna jääkaapissa noin viikon, ja FCS-sertifioidun kartonkipakkauksen voi kierrättää.

Olen liittänyt shotin nauttimisen omiin aamurutiineihini. Helppoa ja vaivatonta!

2

Arvonta

Nyt sinulla on mahdollisuus voittaa kolme Marli Shot-tuotepakettia, eli yhteensä kahdentoista viikon vitamiinit! Arvonta-aika on 11.11. saakka, ja tuotepaketteja arvotaan kolme.

Osallistu kommentoimalla, ja jätä selvä nimimerkki, ja halutessasi sähköpostiosoite. Poistan sähköpostit näkyviltä arvonnan jälkeen. Mikäli voittajaa ei tavoiteta kohtuullisen ajan kuluessa, arvotaan uusi voittaja. Olen yhteydessä arvonnan voittajiin heti arvonnan jälkeen.

Miten sinä pidät huolta vitamiinien saamisesta syys- ja talviaikaan? Olisi mielenkiintoista kuulla vinkkejäsi!

Mukavaa päivää!