Palmroth -kevätkengät ja kolme asua

Kaupallinen yhteistyö Palmroth Original

 

Esittelyssä tänään kolmet Palmroth -kevätkengät!

Näinä aikoina kotimaisten brändien tukeminen on ajankohtaista. Laatu, upeus, ajattomuus, trendikkyys ja käytännöllisyys ovat omissa kenkävalinnoissani kärkipäässä. Tamperelainen Palmroth Original edustaa kaikkia näitä kriteerejä, ja olen tosi otettu ja iloinen saadessani jatkaa yhteistyötä ikonisen brändin kanssa.

Tämän kevään valikoimista nostan kolmet Palmroth-kengät, jotka ovat helpot yhdistää moniin asuihin. Oxford mustat lakerikengät, Mikaela-nauhakengät sekä Erica-mokkasandaalit ovat kaikki jo käytössä.

Palmroth Original, Mikaela musta nauhakenkä

Mikaela-nauhakengät henkivät 80-lukua. Ne ovat sirot ja tyylikkäät. Päällinen on italialaista pukki-nahkaa. Kengät ovat jalassa superpehmeät ja mukavat!

Yhdistä matalat nauhakengät leveisiin lahkeisiin.

Yhdistin Mikaelat valkoisiin, löysiin housuihin ja lyhyeen neulepuseroon, mutta miltä näyttäisi esimerkiksi väljä mekko? Tai valkoiset farkut ja löysä, musta neule?

Tykkään kovin löysien, maataviistävien lahkeiden ja terävähköjen kärkien yhdistelmästä. Olen monesti käyttänyt leveiden lahkeiden kanssa vähän korkoa, mutta matalasta kengästä tulee rennompi fiilis. Yläosan pidän kapeampana, jotten pienenä ihmisenä ihan hukkuisi vaatteiden sisään.

Mikaelasta on myös nude versio, ja se on superkaunis. Mallista minulla on koko 4,5, omani kokoni ollessa jämpti 37.

Lue myös: Juuret historiassa, jalat tässä päivässä – Palmroth Original

Mikaela musta nauhakenkä, Palmroth Original

Erica -sandaalit ovat italialaista pukkimokkaa, ja sen inspiraatio tulee vintage-Palmroth -sandaalista. On muuten ihanaa, kun vanhoja malleja uudistetaan! Erican vahvistettu nilkkaremmi joustaa, joten sen saa nätisti jalkaan. Mokkaahan voi harjata silloin tällöin kuivana ja suihkuttaa niihin mokkanahalle tarkoitettua suoja-ainetta.

Nahkapohjia voi suojata niille tarkoitetulla kyllästysaineella.

Tiesitkö, että nahkapohjiakin voi hoitaa ja puhdistaa? Tämä oli minulle uutta. Nahkapohjille on olemassa oma kyllästysaineensa, jotta ne pysyisivät hyvinä pitkään. Niitä voi käyttää myös suutarilla, joka laittaa kumiset puolipohjat. Näin niiden karkean alustan kulutuskestävyys paranee.

Erica-sandaalin toinen väri on nude-cantaloupe, ihastuttava väriyhdistelmä.

Miten yhdistäisin Ericat? No, miten en! Shortsit, kesämekot, vajaamittaiset farkut, pellavavaatteet – kaikki näyttävät hyvältä. Lisään ehkä asuun johonkin kohtaa mustaa, jotta se kiinnittää sandaalit nätisti asuun. Ihan vaikka korvisten musta ripaus riittää. Kuvissa olen yhdistänyt Ericat vanhaan silkkiseen paitamekkoon, joka on lämpimien päivien ykkösvaatteita. Erican koko on minulla 4,5.

Erica sandaali, musta sandaali, Palmroth Original
Erica sandaali, musta sandaali, Palmroth Original
Erica sandaali, musta sandaali, Palmroth Original

Mustat lakerinauhakengät otin heti käyttöön, kun päästiin lämpötiloissa mukavasti plussan puolelle. Nämä ovat kätevää jokasään materiaalia, joka hylkii vettä ja on helppo puhdistaa. Koko on minulla 37.

Rento ja mutkaton kenkä on aivan unelma yhdistää. Nämä ovat ehkä suosikkini kevään kengistä, ja myös erittäin kevyet jalassa. Mekot, villapaidat, rennot farkut, suorat housut, rotsi, trenssi, kauluspaita ja chinot – kaikki sopivat tosi hyvin nauhakenkien pariksi.

Lue myös: Katse jalkoihin – näyttävillä kengillä kohti talvea

Palmroth Original, musta lakerikenkä, jokasään kenkä
Palmroth Original, musta lakerikenkä, jokasään kenkäPalmroth Original, lakerikenkä, jokasään kenkä

Laatu ja vastuullisuus ovat Palmrothin kaksi kantavaa sanaa, jotka tänä päivänä ovat yhtä voimakkaita arvoja kuin vanhan Palmrothinkin aikoina. Kenkien suunnittelussa näkyy tietynlainen iättömyys, joka säilyy vuodesta toiseen, ajatellaan vaikkapa juuri Mikaela-nauhakenkää.

Vastuullisuutta on myös tuntea kengäntekoprosessi alusta loppuun, sillä kengät tehdään EU:n sisällä, jotta vaiheita voidaan valvoa. Palmrothin kenkiä valmistaa pieni perheyritys Portossa, Portugalissa.

Nettikaupasta tilaaminen on tosi vaivatonta, ja paketti saapuu parissa päivässä. Palautukset, kuten myös toimitus, on ilmaista. Jos sinulla on koon kanssa kysymyksiä, kannattaa ottaa yhteyttä kätevästi joko sähköpostitse, Instagramin kautta tai vaikka soittamalla, tiedot löytyvät kotisivulta. Kysy ihmeessä, jos kokosi askarruttaa!



Toivottavasti saamme pian sandaali- ja mekkokelit. Lämpö tuntuisi nyt erityisen ihanalta, ja se tunne, kun saa laittaa sandaalit paljaisiin jalkoihin!

Rapakunnosta vahvaksi taas ja kolme lempparijalkaliikettä

Kaupallinen yhteistyö Vitabalans

 

Oi ihana toukokuu! Tuntuu niin hyvältä, kun kohta on kesä. Koska tänä kesänä ei pahemmin matkustella, aion ottaa kaiken irti liikunnasta. Aloitin oman kuntoutumisen lähes nollasta tammikuussa. Nyt olen päässyt kuntoon, mutta paras, eli kesätreeni on onneksi edessäpäin! Kerron tässä postauksessa miten tämä matkani sujui. 

Liikuntavinkkejä on kyselty, sillä olen useasti hehkuttanut mm. TRX-nauhoja. Tässäpä kuvina ja Instagramissa videoina kolme lempparijalkaliikettä. Apurina on stepperi, mutta liikkeet voi tehdä myös ilman sitä.

Treenin jälkeen ennen nukkumaanmenoa otan magnesiumia, sillä se auttaa lihaksia palautumaan ja tekee hyvää myös hermostolle, luustolle, hampaille ja sydämelle.

Liikunta on minulle pään nollausta, hyvän olon ja jaksamisen lähde. Se antaa minulle tähän hulluun ja kiireiseen maailmaan jonkinlaista elämänhallinnan tunnetta. On niin monta asiaa, jotka eivät mene kuten on suunnitellut (korona!), siksi liikunnan tuoma hyvä olo paikkaa sitä harmitusta. Tiedostan myös hyvän lihaskunnon merkityksen – mitä enemmän ikää tulee, sen tiedostavammin pitää siitä huolehtia.




Teen jalkaliikkeet kiertona yleensä core-liikkeiden kanssa. Tämän voi tehdä ilman stepperiäkin, tai vaikka jalka portaalla. Aseta jalka 90 asteen kulmaan, ja ponnista toisella jalalla puolelta toiselle. Tee 3×10, tai jos jaksat, 3×12.

Lähdin syksyn lukuvuoteen hyvässä kunnossa ja toiveikkaana. Kaikki näytti mainiolta, oli töitä sopivasti, ja olin ilmoittautunut opiskelemaan sävellyskasvatusta. Olisin puolentoista vuoden päästä sävellyspedagogi. Kuitenkin elokuun lopulla tuli kova flunssa kuumeineen ja yskineen. Sen jatkuessa vaan sain antibiootit, ja kas, tauti oli hetkessä ohi.

Kului kolme viikkoa, ja sairastuin uudelleen. Paranin syyslomaksi, jolloin lähdimme epäonnen reissulle Teneriffalle. Olimme mieheni kanssa molemmat siellä kipeinä, minä pahemmin, sillä minua pyörrytti tosi kovasti. Makasin neljä päivää huoneessamme, aika paljon tuli siellä surtua tilannetta. Enkä olimme saaneet koneesta jonkin pöpön. Mietin, olisiko kuitenkin pitänyt jäädä syyslomaksi kotiin ja ottaa iisisti, ehkä sitten olisin kuntoutunut. Jossittelu oli siinä vaiheessa kuitenkin ihan turhaa.

Kotiin päästyämme olin taas hetken aikaa sairauslomalla. Tässä vaiheessa aloin olla jo tosi voimaton, sillä pieni lämpöily oli tosi kuluttavaa. Kun pääsin töihin, hikosin hulluna pienimmästäkin liikkeestä. Sitten pitikin mennä ulos valvomaan siinä hiessä.

Mitä jos ottaisin kevääksi vapaata?

Lokakuun lopulla asioita pohdittuani kysyin mieheltäni mitä hän sanoisi, jos ottaisin vapaata töistä kevääksi. Hän ei edes miettinyt asiaa, vaan oli samaa mieltä kanssani. Myös esimieheni näytti heti vihreää valoa, ja olin tästä hänelle todella kiitollinen.

Loppusyksy sujui surkeasti, enemmän tai vähemmän kipeenä, vaikka olin tosi helpottunut tulevasta vapaasta. Jouluksi menimme Pietarsaareen. Kuuden tunnin ajo vei niin voimat, että aattona piti käydä vähän väliä lepäämässä.


Laita jalka 90 asteen kulmaan, ja ponnista alhaalta asti nostaen toista jalkaan koukkuun. Laskeudu alas. Voit tehdä ilman stepperiäkin. Jos jaksat, ota pieni hyppy mukaan Tee 3×10 tai 3×12 jaksamisen mukaan.

Virkavapaani alkoi tammikuun ensimmäisenä. Päätin alkaa pikku hiljaa kuntouttamaan itseäni. En vain tiennyt oikein miten ja mistä alkaa. Tein vähän jumppaa, ja heti seuraavana päivänä olin taas nuhassa – onneksi ne eivät kestäneet kuin päivän. Tämä toistui kolme kertaa. Olin taas ihan epätoivoinen.

Jostain ihme mieleni kolkasta sain ajatuksen varata lääkäriasema Aavaan urheilulääkäri Pippa Laukalle ajan. Ajattelin, että koska hän on urheilulääkäri ja varmasti kuntouttanut monia urheilijoita, saisin avun sieltä.

Sain ajan heti seuraavalle viikolle. Pippa oli ihana! Olimme seuranneet toisiamme somessa, joten hän tuntui heti vanhalta tutulta. Hän lähti selvittämään asiaa paljon kauempaa kuin mihin itse olin ajatellut pyytää apua, eli siihen urheilun aloittamiseen. Hän haastatteli minut perin pohjin terveyshistoriastani ja määräsi minut spirometriaan, muun muassa. Olin tosi epäileväinen, viimeksi minulta on otettu spirometria 2013, eikä silloin öytynyt mitään poikkeavaa. Mutta niin vain kun menin puhaltamaan, tunsin heti, että nyt ei lähde. Ei kertakaikkiaan.

Seuraavalla viikolla menin taas vastaanotolle. Pipan diagnoosi oli astma. Onneksi lievä. Ei tosin ollut tietoa oliko se syy vai seuraus kierteeseeni. Sain astmalääkkeen, myös D-vitamiinia oli syytä jatkaa.

Mietin itsekseni myöhemmin mistä astma olisi voinut tulla. Työympäristö on terve. Tosin, olenhan ollut viime vuosina tosi allerginen. Laulaminen on tuntunut välillä työläältä, mutta olen ajatellut sen johtuvan siitä, että en ole treenannut enää sitä aktiivisesti. Mitään hengenahdistusta minulla ei ole koskaan ollut.

Nyt toukokuun lopulla spirometria uusitaan, ja tapaan Pipan uudelleen. Katsomme sitten jatkon.




Tämä liike on bulgarialainen askelkyykky, ja lisään siihen yleensä hypyn. Liikettä voi myös varioida niin, että tekee yhdellä laskeutumisella lisäksi kolme pientä joustoa jättäen hypyt pois. Tuntuu reisissä! Tee 3×10 tai 3×12 jaksamisen mukaan.

Mutta se treeni! Sain ohjeen aloittaa matalalla sykkeellä, alle 120. Aloitin venyttelyllä ja hulavanteen pyörityksellä, kävelin hissukseen juoksumattoa.

Toisen lääkärikäynnin jälkeen sain luvan aloittaa nostamaan sykettä. Ja se kuulkaa tuntui ihanalta! Aloin kävelemään juoksumattoa reippaammin ja tekemään pikku hiljaa lihaskuntoa. Ensin koko kroppaa, mutta nyt olen siirtynyt vuorokrtoihin: jalat-peppu-core tai yläkroppa-core. Olen myös ulkoillut nyt enemmän säiden lämmettyä. Vielä kun vähän lämpenee, siirryn kokonaan kävelemään/hölkkäämään ulos, ja aloitan pyöräilyn myös.

Kevät on mennyt liikunnan puolesta siis tosi hyvin. Vaikka olen kirjoittanut blogia, vapaata on ollut enemmän kuin tarpeeksi, tietenkin myös siksi, että olemme eristäytyneet. Olen levännyt, lukenut, löhönnyt ja hyötyliikkunut.

Terveellinen ruoka on ollut ihan ykkösasia. Aktivoin Yazion (joka on samanlainen palvelu kuin Sulamo), jossa voi seurata ruoan kalorimääriä, mutta ennen kaikkea makrojen, eli hiilareiden, proteiinien ja rasvojen sekä muiden ravintoaineiden saantia. Tykkään hifistellä tällaisilla asioilla, seuraan mieluusti esim. vitamiinieni, kaliumin, natriumin ja magnesiumin saantiani. Tällä hetkellä myös syön lisäravinteena D-vitamiinia, maitohappobakteeria ja magnesiumia.

Magnesium on välttämätön ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille.

Vitabalansin sivuilla kerrotaan magnesiumista, että sillä on tärkeitä tehtäviä lihaksissa, sydänlihaksessa sekä hermostossa. Se osallistuu myös luuston ja hampaiden normaalin kunnon ylläpitämiseen. Lihaksissa, myös sydänlihaksessa, magnesiumia tarvitaan lihasten supistumiseen ja energiantuotantoon. Hermosto tarvitsee magnesiumia, sillä magnesium osallistuu kehon elektrolyyttitasapainon säätelyyn.

Magnesium on myös kalsiumin ja fosforin ohella yksi luukudoksen ainesosista, joten se on tärkeä kivennäisaine luiden ja hampaiden normaalille kunnolle. Lisäksi magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, sillä se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.

Mistä sitten tietää tarvitseeko magnesiumia, saako sitä tarpeeksi?

Magnesiumin päivittäinen saantisuositus on 280–375 mg. Täysjyvävalmisteet, pähkinät, marjat, siemenet, kasvikset ja suklaa ovat erinomaisia magnesiumin lähteitä.

Monet elintarvikkeissa olevat yhdisteet kuitenkin heikentävät magnesiumin imeytymistä, joten vain noin 30–50 % ruoan magnesiumista imeytyy ruoansulatuskanavasta. Liikunta, stressi, raskas fyysinen työ, yksipuolinen ruokavalio, runsas alkoholinkäyttö, diureetit, ikääntyminen ja raskaus lisäävät myös elimistön magnesiumin tarvetta.

Millaista valmistetta kannattaa käyttää?

Magnesiumin muodosta on ristiriitaisia mielipiteitä, mikä imeytyisi parhaiten. Mikään kemiallinen muoto ei tutkimuksen mukaan ole ylivertainen toisiin nähden. Kannattaa siis miettiä omaa tarvettaan ja valita magnesiumlisä sen mukaan. Vitabalansin Magnex-perheessä on useita tuotteita, joista löytää itselleen sopivimman: on jauhetta, pore- ja puru- sekä ihan perinteistä tablettia.

Magnex-tuotteista löydät itsellesi sopivimman magnesiumin.

Minulle tuli testiin kaksi tuotetta, josta Magnex Sitraatti + B6 onkin tuttu valmiste jo ennestään. Se on hyvä lisä nimenomaan liikkujalle, sillä sen kerrotaan rentouttavan lihaksia. Voimakas hikoiluhan lisää magnesiumin tarvetta. Itse otankin magnesiumini nimenomaan illalla, jolloin se tehostaa palautumista.

Magnex Puru 375mg on mustaherukan makuinen sopii heille, jotka eivät pidä tablettien nielemisestä. Tämä magnesium-valmiste sopii erityisesti työssäkäyville aikuisille, ikääntyville ja raskaana oleville.

Vitabalans on suomalainen yritys, jonka lääkevalmistus tapahtuu GMP-määräykset täyttävässä, omassa lääketehtaassa tarkkojen laatukriteerien mukaisesti. Tehdas on Hämeenlinnassa. Myös Ruokaviraston Oiva-tarkastuksen mukaan sen toiminta on kaikin puolin viranomaisvaatimusten mukaista. Vitabalansin tuotteilla on Avainlippu-tunnus, joka kertoo tuotteen suomalaisuudesta. Tuotteita myydään jo 13 maassa.

Nyt Vitabalansilla onkin meneillään Magnex-kampanja! Kun ostat kaksi Vitabalansin Magnex-tuotetta (100-180 tabl.) ja säästät kuitin, saat valita itsellesi Luhdan pyyhkeen tai lasijuomapullon. Sivustolle rekisteröityneiden ja kuitin ladanneiden kesken arvotaan kampanjan päätyttyä kaikkien Polar Vantage M -sporttikello (arvo 300 e). Arvontaan osallistuminen ei edellytä tuotteiden ostamista tai kuitin lataamista.

Suomessa Magnex-tuotteita saa melkein mistä vain: apteekeista, luontaistuotekaupoista, tavarataloista ja päivittäistavarakaupoista sekä useista verkkokaupoista. Minä ostan omani lähi-Cittarista.

Miten tästä eteenpäin?

Syksy näyttää tosi epävarmalta koronan takia. Aloitan kuitenkin päivätyöt elokuussa. Ihan täysin flunssatta en taida syksyä selvitä, kun ympärillä on hyvin tiiviisti nelisensataa lasta ja nuorta, mutta tietysti toivon, että samanlaista syksyä kuin viimeisin, ei tulisi.

Asioista kuitenkin selvitään, ja kuten lääkärini Pippa Laukka sanoi: asioille löytyy yleensä jokin syy. Se oli lohdullista ja voimaannuttavaa. Vaikka syksy kurja olikin, se ei ollut kuolemaksi. Ja kuten äiti sanoo: vuodet eivät ole veljiä.

En keksi tekossyitä sille miksi en liikkuisi, kun voin.

Koulutussuunnitelmat ovat kuitenkin totaalisen jäissä. Minulla on ollut vuosien mittaan todella huono onni koulutuksien kanssa. Kesän kurssi on peruttu, syksylle en uskalla ajatella mitään. Blogin kanssa sen sijaan syksy näyttää mukavalta ja siitä olen tosi kiitollinen.

Eristäytyminen kyllä tuntuu tällä hetkellä tosi raskaalle ja turhauttavalle, onhan takana jo syksy lähes kokonaan kotona. Mutta nyt saa kuitenkin liikkua. Vaikka kuinka tympäisisi, otan itseäni niskasta kiinni ja painun jumppahuoneeseen tai ulos. Ei ole minkäänlaista syytä olla liikkumatta kun voi.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa. Ei tarvitse tehdä pitkän ajan suunnitelmia, ottaa vain päivän kerrallaan ja sisällyttää siihen liikuntahetken. Minullakin oli vaikeaa syksyn tauon jälkeen aloittaa, mutta pikku hiljaa ja pätkissä liikunta on taas alkanut sujumaan.

Ps. Lopuksi vielä toive: kirjoituksestani tuli nyt hyvin henkilökohtainen, ja siitä syystä toivon, että olet mahdollisissa kommenteissa armollinen. Olen huomannut, että tämäntyyppisissä kirjoituksissa joillakin ihmisillä herää halu kertoa mitä tulisi tehdä ja miten. Asiat hoidossa täällä ja fiilikset siinä mielessä tosi valoisat.